10 fruits bons pour notre santé
Manger 5 fruits et légumes par jour, cela semble trop pour certains. Pourtant, ces fruits et légumes sont bons pour notre santé !
Quels sont les fruits à préférer pour rester en bonne santé ?
Après avoir fait le point sur les dix légumes bons pour notre santé, passons au crible les fruits !
La pomme
« Une pomme par jour éloigne le médecin » – Connaissez-vous cet adage ?
La pomme est très couramment dégustée dans notre pays. Ce fruit est réputé pour être excellent pour la santé, notamment du fait qu’il contient de la pectine, une fibre soluble connue pour réguler le transit intestinal. Utilisée comme coupe-faim, la pomme est peu calorique tandis que plusieurs études démontreraient que l’absorption de plusieurs pommes par jour pourrait contribuer à une baisse conséquente du taux de cholestérol et notamment de celui que l’on appelle le « mauvais cholestérol ».
Mangez des pommes – © Gita Kulinitch Studio
La pomme est également riche en flavonoïdes, des antioxydants dont certains médecins pensent qu’ils pourraient prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Plusieurs études démontreraient par ailleurs que la consommation régulière de pommes préviendrait le cancer du colon ou de la prostate. Les pommes seraient également l’alliée des ventres plats.
La banane
Riche en vitamines C, la banane aurait pour effet de booster notre système immunitaire, protégeant ainsi nos organismes des rhumes et autre petits « coups de froid ».
De plus, alors que de nombreuses femmes souffrent de carence en fer, la banane pourrait permettre de lutter contre cela tout en favorisant la bonne humeur grâce à la sérotonine qu’elle contient.
La banane préviendrait l’apparition de nombreuses maladies grâce à ses vertus antioxydantes – © Fernati2007
Riche en potassium, la banane permet de réguler la pression sanguine, préserve le corps des accidents cardiovasculaires et limiterait la formation de calculs rénaux.
Les bananes sont faciles à digérer et la richesse en fibres de ce fruit favoriserait le transit intestinal.
L’orange
On associe souvent l’orange à l’énergie, du fait de la richesse du fruit en vitamines C. En réalité, l’orange n’aurait pas un apport énergétique très élevé mais favoriserait un système immunitaire efficace.
L’orange permettrait également la fluidification du sang et lutterait contre la constipation.
Riche en antioxydants et en vitamine C, l’orange a de nombreuses vertus santé – © PradaBrown
Attention, la vitamine C étant très sensible, il est impératif de consommer l’orange rapidement une fois la peau entamée, au risque de perdre les bénéfices du fruit.
Le kiwi
Fruit acidulé aux couleurs vives, jugé étrange par les enfants du fait de sa peau « poilue », le kiwi est un fruit bon, sain, et aux multiples bienfaits.
Riche en vitamines C, il regorge également de vitamines A et E, des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, prévenant le vieillissement cellulaires et certains types de cancer.
Le kiwi renforce le système immunitaire : c’est un fruit d’hiver qui donne la pêche – © Elena Blokhina
Le kiwi est également riche en fibres, ce qui favoriser un bon transit intestinal tandis que des études médicales ont démontré que le kiwi pouvait avoir pour effet de favoriser la fluidité du sang, tout en diminuant le phénomène d’agrégation des plaquettes, ce qui limiterait le risque d’accident cardiaque.
L’ananas
Fruit exotique apprécié des enfants, l’ananas contient de la bromélaïne, un enzyme qui aurait des vertus anti-inflammatoires, améliorant la circulation sanguine et favorisant la digestion des protéines.
L’ananas est réputé pour favoriser la perte de poids, mais il faut faire attention à la teneur en sucre du fruit et ne pas en abuser !
Riche en fibres, en potassium et en vitamines, l’ananas est un fruit qui procure des bienfaits nutritionnels indéniables – © frank60
Ce fruit contient également des vitamines A, B et C, ce qui en fait un excellent fruit pour préserver le système immunitaire, le système nerveux et la mémoire.
La suite p.2 > 5 autres fruits bons pour la santé
Illustration bannière : Quels sont les meilleurs fruits à manger au quotidien ? – © almaje
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