5 actions simples pour réduire le risque d'infarctus
Alors qu’en France, chaque année 30 % des décès sont d’origine cardiovasculaire et que l’infarctus concerne 120.000 personnes par an, il suffirait de peu pour réduire drastiquement ce risque de mortalité.
Comment réduire le risque d’infarctus ?
Selon une étude suédoise réalisée entre 1997 et 2009 auprès de plus de 20 000 hommes de 45 à 79 ans, le simple fait de respecter les 5 comportements suivant permettrait de réduire de 79 % le risque d’infarctus.
Les 5 actions anti-crise cardiaque
Comment évitez une crise cardiaque ? C’est simple suivez les conseils suivants :
- Une alimentation saine, riche en fruits et légumes bien sûr mais aussi en noix, céréales complètes, graines et poissons,
- une consommation d’alcool modeste (1 à 3 verres par jour),
- pas de tabac,
- une activité physique régulière (au moins 40 minutes de marche ou de vélo par jour et 1 heure d’exercice par semaine),
- pas de gras superflu : un tour de taille inférieur à 95 cm, signe de bonne santé ou d’un IMC inférieur à 23.
Facile non ?
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