3 recettes maison contre les insomnies
Les tisanes contre l’insomnie sont très courantesen magasin et en parapharmacie. Il est pourtant très facile de se faire des préparations maison. Voici trois recettes ultra-simples et économiques pour nous aider à mieux dormir.
Lutter contre les insomnies : 3 recettes maisons à base de plantes
La recette « je n’ai rien à la maison »
Vous avez peut-être du cerfeuil. Laissez infuser 5g dans une tasse. Cette recette est particulièrement efficace si vous avez un tempérament nerveux et que vos muscles ont du mal à se détendre.
La recette méditerranéenne
Il vous faut :
- 5g de fleurs d’oranger
- 3g de fleurs de lavande
- 500mL d’eau chaude
Laissez infuser et buvez.
La recette « verte »
Il vous faut :
- 10g de fleurs de mélisse
- 5g de feuilles de tilleul
- éventuellement quelques grammes de fleurs
Laissez infuser et buvez une demi-heure avant le coucher.
Si vous voulez sucrer, privilégiez un miel naturel tel qu’un miel de sapin.
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Lisez aussi le dossier : 10 plantes pour trouver le sommeil
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Bonjour
Merci beaucoup pour les conseils. C’est
tellement efficace.
Si vous permettez, aux tisanes proposés, j’ajouterai l’automassage des zones réflexes des mains ce qui va assurer un sommeil très profond et réparateur.
Bonne nuit
Helenka